Если не тренировать мышцы, то они со временем станут дряблыми. То же можно сказать и о нашем мозге. Если изо дня в день часами сидеть у телевизора и делать однообразную работу, то наш мозг начинает засыпать. Так поддержите его активность новыми впечатлениями (читайте книги, ходите в театры и музеи), меняйте вкусы и привычки (ежедневную овсянку замените творогом с изюмом, по возможности поменяйте духи).

Ухаживать за собой просто.
Натуральная косметика скроет возраст!

Коко Шанель утверждала, что в сорок лет женщина имеет то лицо, которое заслужила. К счастью, в наше время ухаживать за собой не трудно. Главное – знать, какой у вас тип кожи, и не лениться! Первое, о чем нужно позаботиться, - о чистоте кожи. Ведь именно это отличает ухоженную женщину от неухоженной. Второе, постарайтесь, что бы у вас под рукой всегда были кремы с витаминами А, С и Е. Они связывают свободные радикалы, активизируют регенерацию клеток и делают кожу упругой. Третье, не следует уповать только чудодейственные кремы против старения. Без массажа лица, шеи и области декольте не обойтись. Времени на это требуется немного, ежедневно 10 – 15 минут, а вот результат будет замечательным.

Спорт - патент на молодость.
Ни дня без движений!

Не менее 2 раза в неделю занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь. Это поможет вам сохранить молодость и стройность. Девиз таких занятий: «Бодрость без стресса!» Оптимальной нагрузкой для организма считается легкая тренировка – например, энергичная ходьба, езда на велосипеде или плаванье. Учтите, что при «проблемных» суставах не рекомендуется делать резких движений. Например, бегать или играть в теннис. Более полезны велосипедные, пешие прогулки и гимнастические упражнения. Время тренировок – минимум 30 минут, так как процесс сжигания жиров начинается примерно через полчаса после начала занятий.

Правильное питание.
Фрукты и овощи ежедневно!

<<Назад|